STA ARRIVANDO.....

Sta arrivando....Come cosa? L'ESTATE!!!
Estate significa cose diverse per persone diverse...tempo libero, vacanze, relax!
Comunque sia la tua estate, una cosa è costante: fa caldo.

Molto, molto caldo e poi c'è l'afa!

E... non ti sembra che faccia ogni anno più caldo?

Allora ecco 3 consigli yoga per rinfrescarsi nei mesi più caldi: puoi sceglierne uno e praticarlo regolarmente o seguirli addirittura tutti e 3!

Nessuna controindicazione!

# 1: Il segreto è nel tuo respiro
La prossima volta che sentirai forte la morsa del caldo, prova la respirazione Sheetali.
 1.Tira fuori la lingua e arricciare i lati della lingua verso il centro della lingua.
 2 Inspira attraverso la bocca, trattieni il respiro e lentamente espira attraverso il naso.

Ripeti da 5 a 10 volte e sentirai che la temperatura corporea si raffredda.

# 2: Mangia, bevi e sii felice.

• Riduci l'assunzione di cibi piccanti, tè, caffè e zucchero.
• Evita cibi grassi per non affaticare ulteriormente il sistema digestivo e il cuore.
• Consuma maggiori quantità di frutta, verdura e cereali integrali.
• Riduci al minimo il consumo di cibo non vegetariano.
• Aumenta l'assunzione di acqua ed aggiungi un po'di succo di limone.

# 3: Calmare i nervi

Quando la temperatura esterna si alza è facile perdere il buon umore, sentirsi stanchi e diventare impazienti e nervosi.

La respirazione Chandra Bhedi  ha un effetto di raffreddamento sul sistema nervoso
 e sulle nadi (canali sottili d'energia).
Ecco come fare:
1.Con la bocca aperta, stringere i denti e premere la lingua contro i denti.
2.Chiudere la bocca ed espirate normalmente attraverso le narici.

Per finire sdraiati sulla schiena in Shavasana ed i tuo corpo si sentirà fresco e rilassato!