Sulla Via del Benessere

La meditazione come spazio di passaggio Settembre ha sempre qualcosa di particolare. Non è ancora davvero autunno, ma l’estate comincia lentamente a lasciare spazio a un’altra luce, ad altre temperature, ad altri ritmi. Le giornate si accorciano, riprendono gli impegni, ricominciano le attività e, quasi senza accorgercene, torniamo a riempire l’agenda. È un mese di ripartenze. E proprio per questo può diventare anche un mese di ritorno a sé . Nello yoga, meditare non significa semplicemente sedersi, chiudere gli occhi e “non pensare”. Anzi, chi ha provato almeno una volta sa bene che spesso accade esattamente il contrario: appena il corpo si ferma, la mente sembra diventare ancora più rumorosa. Arrivano pensieri, programmi, ricordi, liste di cose da fare. Il corpo reclama attenzione, viene voglia di cambiare posizione, aprire gli occhi, fare qualcosa. E va bene così. La meditazione non comincia quando finalmente riusciamo a svuotare la mente. Comincia proprio nel momento in cui...

C'è un'idea che torna puntualmente ogni estate: ad agosto si mette tutto in pausa. Si sospendono gli impegni, si rallentano i ritmi, si chiudono le palestre, si rimandano i buoni propositi a settembre. Ma se c'è una cosa che negli ultimi anni il mondo dello yoga ci sta insegnando è questa: il benessere non va in vacanza. Anzi. Proprio quando la routine cambia, il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di qualche attenzione in più. Prendersi cura di sé ad agosto non significa allenarsi di più, essere più disciplinati o seguire programmi rigidi. Significa concedersi il tempo di ascoltarsi. Magari con una passeggiata al mattino, quando l'aria è ancora fresca. Con qualche respiro profondo prima di iniziare la giornata. Con una pratica di yoga più dolce, senza l'obiettivo di "fare bene", ma con il desiderio di stare bene. Con qualche minuto di silenzio. Con un libro letto senza fretta. Con una cena condivisa con le persone che amiamo. Sono gesti semplici,...

  Ho appena terminato di leggere Il monaco che non voleva avere ragione e, tra le tante riflessioni che mi ha lasciato, ce n'è una che mi è rimasta nel cuore più delle altre. Una parola. Consapevolessenza. Non l'ho inventata io, ma appena l'ho incontrata ho sentito che parlava anche di me. È una di quelle parole che riescono a esprimere qualcosa che, fino a quel momento, avevi soltanto intuito. Nasce dall'unione di consapevolezza ed essenza . La consapevolezza è la capacità di fermarsi e osservare ciò che accade dentro di noi. È ascoltare il corpo, le emozioni e i pensieri senza giudicarli. L'essenza è la nostra parte più autentica. Quella che esiste prima dei ruoli, delle aspettative e delle maschere che, spesso senza accorgercene, indossiamo ogni giorno. Quando queste due dimensioni si incontrano, nasce la consapevolessenza . Per me significa vivere con maggiore presenza, senza perdere il contatto con ciò che sono davvero. Significa respirare prima di r...

    Quante volte diciamo: "A settembre ricomincio." Lo diciamo per l'attività fisica, per l'alimentazione, per i buoni propositi. Come se l'estate fosse una parentesi in cui tutto potesse essere messo in pausa. Io, invece, credo che sia esattamente il contrario. L'estate è il momento in cui possiamo prenderci cura di noi con più naturalezza. Le giornate sono lunghe, la luce ci invita a uscire, il corpo chiede movimento e la natura sembra ricordarci che stare bene può essere qualcosa di semplice. Non servono allenamenti estenuanti. Non servono programmi perfetti. Serve solo la voglia di regalarci un po' di tempo. Una passeggiata al mattino, una pratica di yoga all'aperto, una Camminata Metabolica®, qualche respiro profondo prima di iniziare la giornata. Sono gesti piccoli, ma hanno un valore enorme quando diventano parte della nostra quotidianità. Spesso pensiamo che il benessere dipenda da grandi cambiamenti. In realtà nasce da tante piccole scelte rip...

  Estate: il momento giusto per tornare a stare bene. C'è qualcosa di speciale nell'arrivo dell'estate. Le giornate si allungano, la luce cambia, le finestre restano aperte più a lungo e la natura sembra invitarci a uscire, a respirare, a muoverci. È una stagione che porta con sé un'energia diversa, più espansiva, più luminosa. Spesso però viviamo questo periodo con una certa pressione. La prova costume. Gli obiettivi non raggiunti. I chili da perdere. Il confronto con immagini perfette che scorrono sui social. E se invece l'estate fosse un'occasione per cambiare prospettiva? Negli ultimi anni il mondo del benessere sta vivendo una piccola rivoluzione. Sempre più persone stanno comprendendo che il movimento non serve soltanto a modificare il proprio aspetto fisico. Serve soprattutto a vivere meglio. Ci muoviamo per avere più energia. Per sentirci più forti. Per mantenere il corpo agile e funzionale. Per affrontare con maggiore serenità le sfide della vita...

  A primavera inoltrata spesso parte il pensiero: “Devo depurarmi.” E lì iniziano tisane strane, digiuni improbabili, rinunce eroiche (che durano circa… due giorni 😄). Ti ci ritrovi? Anch’io, anni fa, ero così. Poi ho capito una cosa semplice semplice: 👉 il corpo sa già depurarsi da solo. Noi dobbiamo solo smettere di intralciarlo. Depurare davvero: partire da quello che mangi Non serve fare cose estreme. Serve fare cose semplici ma costanti . Depurare, dal punto di vista dell’alimentazione, significa: 👉 togliere il superfluo e facilitare il lavoro del corpo. In concreto: bere di più (acqua vera… non solo caffè 😄) alleggerire i pasti inserire più verdure ridurre gli zuccheri “nervosi” Niente di eroico. Ma fatto tutti i giorni… cambia tantissimo. Depurare attraverso il corpo (yoga) La depurazione non è solo ciò che entra. È anche ciò che esce. Tensioni. Rigidità. Respiri bloccati. E lo yoga lavora proprio lì. ✨ Asana consigliata: torsione d...